In March 2017, TITIKA celebrated Alex Russin, winner of the Build My Beautiful Body 2016 contest, at The Power Plant Contemporary Art Gallery in Toronto. Alex transformed her lifestyle, losing 20 pounds in 8 weeks and embracing fitness and health. She shared her journey, highlighting the importance of community support and balanced nutrition. Alex's favorite activities include CYKL classes and heavy lifting, and she continues to train with BMBB. She discovered TITIKA through a friend and now swears by the Tower Tank and Twilight Reflective Leggings. Her motto: “Nothing will work unless you do,” reflects her dedication and inspiring progress.
蒂蒂卡克斯梅 |亚历克斯·鲁辛
2017.03.06
蒂蒂卡克斯梅 |亚历克斯·鲁辛
今年三月，TITIKAxME 在多伦多Power Plant 当代艺术画廊展出2016 年“打造我美丽身材”竞赛获胜者 Alex Russin。她在短短 8 周内减重了 20 磅，并从此开始了新的健康生活方式。她是一位坚强而活跃的多伦多人，热爱体育活动和艺术；她是Titika Girl的完美体现。
在与 Victor 一起在皇后区 MAC 短暂停留并化了完美妆后，我们在 Power Plant 当代艺术画廊与 Alex 会面，画廊位于艺术家 Latifa Echakhch 的特定场地装置《Cross Fade》前。拉蒂法·埃查赫赫 (Latifa Echakhch) 令人印象深刻的天空崩塌提醒我们，有时事情似乎超出了我们的控制；但我们永远不应该停止追逐我们的梦想，永恒的蓝天。我们无法改变过去，但我们可以尽最大努力在当下达到更高的境界。它提醒我们迄今为止所取得的一切，也是捕捉和停留的完美时刻。
亚历克斯·鲁辛 (Alex Russin) 在今年夏天之前，在 2016 年“塑造我的美丽身材”挑战赛之前。
2017 年 2 月，亚历克斯·鲁辛 (Alex Russin) 在多伦多Power Plant 当代艺术画廊的 Latifa Echakhch 作品前。
阅读下面的采访，了解更多关于亚历克斯·鲁辛 (Alex Russin) 的精彩旅程：
T ：是什么促使您改变生活方式？
AR ：我一生的大部分时间都在与体重作斗争，以至于我对自己的皮肤感到不舒服。就在四年多前，我报名参加了“塑造美丽身材”(BMBB) 的试训课程，但身体上无法做到。我第一次觉得我的身体辜负了我的思想，就在那一天我决定必须做出改变。
T ：你是怎么走到现在这一步的？
AR ：这是一段旅程，有很多坎坷。一开始，我在客厅里用 DVD 锻炼，然后开始去我的公寓健身房，一旦我更有信心，我就报名参加训练营课程。
T ：你最近瘦了20斤，是怎么做到的？
AR ：BMBB 每年举办两次转型挑战赛 - 这是班上女性之间的一场友好竞赛，在为期 8 周的时间内集中刻苦训练和干净饮食，看看谁能做出最大的个人改变。我报名参加了秋季挑战赛 - 我每周参加 3 次训练营课程，并与 BMBB 的注册营养师合作，他制定了适合我生活方式的个性化营养计划。我还在周六早上参加了 CYKL 课程，如果我感觉特别有野心，我还会自己参加一些周日的锻炼。 8 周后，我减掉了 20 磅多一点，总共 17 英寸，体脂下降了近 10%。
T ：你现在是单独训练、和教练一起训练还是一群人训练？
AR ：我一直坚持我的“挑战”惯例 - 每周 3 次 BMBB 训练，周六 CYKL 课程，周日独自锻炼。
T ：您现在最喜欢的体育活动是什么？为什么？
AR ：我真的很喜欢 CYKL 课程。当我第一次开始骑行时，一位教练告诉我可以在自行车上进入冥想状态。我不相信她，老实说我认为她疯了……直到它真的发生了。我通常对稳态有氧运动感到非常厌倦，但这些课程总是不同的，虽然它们可能非常激烈和具有挑战性（尤其是周五晚上训练营课程后的早上），但它们也会让你感到令人惊讶的禅宗。
T ：你是如何改变你的营养的？
AR ：与我的注册营养师 Aly 一起工作是我一生中最伟大的学习经历之一。流行的饮食习惯对我来说从来没有效果，而且我总是发现很难保持在正轨上。了解我的身体如何利用常量营养素改变了我与食物的关系。我了解到，为身体提供能量并保持饱腹感的最佳方法是吃高蛋白饮食。我还了解到我吃得不够；我现在每天吃 6 次，并了解我的身体如何处理碳水化合物和脂肪，因此我知道每天吃它们的最佳时间。周日的膳食准备是关键，也能减轻一周的压力。我还减少了咖啡的摄入量，开始全天喝大量的水，并尽力优先考虑睡眠。
T ：减肥期间对你来说最困难的挑战是什么？
AR ：八周挑战中最困难的部分是和朋友出去。想要找到能够满足严格用餐计划要求的餐厅确实很难，而要传递下班后的欢乐时光更是难上加难！我很幸运，在课堂上和课外都有真正支持我的朋友——我最好的朋友甚至会根据我的计划给我做饭，而不是出去。
T ：你现在要做什么才能保持这个体重？
AR ：挑战之后，我终于达到了不再需要专注于减肥的地步（这是我一生中的第一次）。我花了一些时间享受圣诞假期，一月份回来时我又重新开始了——我的身体再次渴望正常生活。我继续与我的注册营养师合作，我们调整了我的膳食计划以纳入碳水化合物循环。虽然自挑战结束以来我已经减掉了更多的英寸和身体脂肪，但我不太关注自己的体重，因为我正在增加更多的肌肉质量。而且，由于我的静息新陈代谢现在更快了，所以我在吃什么方面有更大的灵活性，并且当我和朋友出去时可以稍微偏离我的计划。我了解到这一切都是关于平衡，如果你要出去吃顿饭，第二天你就回到正轨。这不是全有或全无。
T ：现在你的目标已经达到了，你的新目标是什么？
AR ：实现减肥目标对我来说是一项巨大的个人成就。现在，我正在将注意力转移到增强体质上。我想做更多的举重动作，克服对深蹲架的恐惧；我还想尝试热瑜伽，也许还可以参加跆拳道课程，但一周只有这么多天！
T ：如果有人正在考虑改变生活方式，你会提出什么建议？
AR ：我想说，首先也是最重要的是，找到一个与您志同道合的人组成的社区，激励您过健康的生活方式，并帮助您实现目标。找到最适合你的方法需要一些时间和大量的尝试和错误，但我认为成功的一半在于让你周围的人推动你做到最好。我还鼓励每个人与注册营养师会面——大多数公司的福利计划通常都涵盖他们，这可以使世界变得不同。如果有一件事我希望我早点知道（并接受），那就是你无法通过不健康的饮食进行训练。
T ：你的秘密嗜好是什么？
AR ：寿司——这是无可否认的；最近，在 Calii Love 上戳碗。我也很喜欢胡萝卜蛋糕，但那更难以证明其合理性！
Alex Russin 穿着她最喜欢的 Titika Twilight 反光打底裤和 Titika Tower 背心，在Power Plant 当代艺术画廊的 Latifa Echakhch 的Cross Fade作品前。
了解有关Latifa Echakhch 的特定场地装置Cross Fade 的更多信息：
http://thepowerplant.org/Exhibitions/2016/Fall-2016/Latifa-Echakhch--Solo-Exhibition.aspx
欲了解电厂当代艺术画廊的更多展览，请访问：
http://thepowerplant.org/Exhibitions.aspx
在电厂当代美术馆了解更多免费和售票的公共节目和活动，网址为：
http://thepowerplant.org/ProgramsEvents.aspx
T ：你是怎么发现蒂蒂卡的？
AR ：我的训练营班上的一位朋友提到了这件事，下次我沿着皇后西区散步时我就顺便去了这家商店。
T ：如果您在一次锻炼冒险中只能携带 3 件 Titika 物品，您会带哪一件？
AR ：这套服装 - 塔式背心、暮光反光紧身裤和我的健身包！
亚历克斯·鲁辛 (Alex Russin) 在安大略湖前的发电厂当代艺术画廊前的海滨步道上。
T ：你的人生座右铭是什么？
AR ：我不知道这是否是人生座右铭 - 但我最近看到一张卡片，上面写着：“除非你这样做，否则什么都行不通。”这确实引起了我的共鸣。我认为如果你希望看到结果，你就需要全心全意地投入到你所做的任何事情中——在你的人际关系、职业、健康等方面都是如此。
T ：你最喜欢的名言是什么？
AR ：“每当你发现自己怀疑自己能走多远时，请记住你已经走了多远。”
T ：谁激励了你？
和我一起训练的女性一直激励着我。在紧张的一天工作结束后，当您感到疲倦并想要逃课时，了解他们都有同样的感觉但仍然会出现会有所帮助。无论是在课堂上互相推动，还是训练后更衣室的谈话，亲眼见证目标变成现实，信心消除不安全感，都是鼓舞人心的。我认为自己非常幸运，能够成为女性社区的一员，她们以我们的方式互相支持和鼓励，并最终激励我获得人生中最好的状态。
亚历克斯·鲁辛 (Alex Russin) 在电厂当代美术馆前的海滨步道上，面向天空和安大略湖。