TITIKAxME | Alex Russen

2017.03.06

TITIKAxME | Alex Russen

En mars, TITIKAxME présente Alex Russin, lauréat du concours Build My Beautiful Body 2016, à la Power Plant Contemporary Art Gallery de Toronto. Elle a écrasé 20 livres en seulement 8 semaines et a désormais adopté un nouveau mode de vie sain. C'est une Torontoise forte et active, amoureuse de l'activité physique et de l'art. elle est l'incarnation parfaite de la Titika Girl.

Après un petit arrêt au MAC on Queens avec Victor pour une parfaite touche de maquillage, nous avons retrouvé Alex à la Power Plant Contemporary Art Gallery, devant l'installation in situ de l'artiste Latifa Echakhch, Cross Fade . L'impressionnant ciel qui s'effondre de Latifa Echakhch nous rappelle que parfois les choses semblent hors de notre contrôle ; pourtant, nous ne devrions jamais cesser de poursuivre nos rêves, le ciel bleu éternel. Nous ne pouvons pas changer le passé, mais nous pouvons faire de notre mieux pour atteindre des sommets dans le présent. C'est un rappel de tout ce que nous avons accompli jusqu'à présent et le moment idéal pour capturer et faire une pause.

Alex Russin avant cet été, avant le défi Build My Beautiful Body 2016.

Alex Russin devant l'œuvre de Latifa Echakhch à la Power Plant Contemporary Art Gallery à Toronto en février 2017.

Apprenez-en davantage sur le parcours fascinant d’Alex Russin en lisant son interview ci-dessous :

T : Qu'est-ce qui vous a motivé à changer de style de vie ?

AR : J'ai eu du mal avec mon poids pendant la majeure partie de ma vie, et j'en suis arrivé au point où je me sentais mal dans ma peau. Il y a un peu plus de 4 ans, je me suis inscrit à un cours d'entraînement d'essai avec « Build My Body Beautiful » (BMBB), mais physiquement, je n'y parvenais pas. Pour la première fois, j’ai eu l’impression que mon corps avait abandonné mon esprit, et c’est le jour où j’ai décidé que je devais faire un changement.

T : Comment en êtes-vous arrivé là où vous êtes maintenant ?

AR : Cela a été un peu un voyage, avec beaucoup de hauts et de bas. Au début, je m'entraînais dans mon salon avec des DVD, puis j'ai commencé à aller au gymnase de mon condo, et une fois que j'ai eu plus confiance en moi, je me suis inscrit à des cours de bootcamp.

T : Vous avez récemment perdu 20 kilos, comment avez-vous fait ?

AR : BMBB organise un Transformation Challenge deux fois par an. Il s'agit d'une compétition amicale entre les femmes de la classe pour s'entraîner dur et manger sainement toutes ensemble pendant une période ciblée de 8 semaines pour voir qui peut apporter le plus grand changement personnel. Je me suis inscrit au Fall Challenge - j'ai suivi des cours de camp d'entraînement 3 fois par semaine et j'ai travaillé avec la diététiste professionnelle de BMBB, qui a créé un plan de nutrition personnalisé adapté à mon style de vie. J'ai également suivi un cours CYKL le samedi matin et j'ai organisé moi-même quelques séances d'entraînement le dimanche si je me sentais très ambitieux. Après 8 semaines, j'ai perdu un peu plus de 20 livres, soit un total de 17 pouces, et j'ai perdu près de 10 % de graisse corporelle.

T : Vous entraînez-vous seul, avec un entraîneur ou en groupe maintenant ?

AR : J'ai suivi ma routine 'Challenge' - entraînement 3x/semaine avec BMBB, cours de CYKL le samedi et entraînements personnels du dimanche.

T : Quelle est ton activité physique préférée actuellement et pourquoi ?

AR : J'apprécie beaucoup les cours CYKL. Quand j'ai commencé à y aller, l'un des instructeurs m'a dit qu'il était possible de se mettre dans un état méditatif sur les vélos. Je ne la croyais pas et je pensais honnêtement qu'elle était folle… jusqu'à ce que cela se produise réellement. Je m'ennuie généralement beaucoup avec le cardio à l'état d'équilibre, mais ces cours sont toujours différents, et même s'ils peuvent être très intenses et stimulants (surtout le matin après un cours de bootcamp du vendredi soir), ils vous laissent également étonnamment zen.

T : Comment as-tu changé ton alimentation ?

AR : Travailler avec Aly, ma diététiste professionnelle, a été l'une des plus grandes expériences d'apprentissage de ma vie. Les régimes à la mode n’ont jamais fonctionné pour moi et j’ai toujours eu du mal à rester sur la bonne voie. Apprendre comment mon corps utilise les macronutriments a changé ma relation avec la nourriture. J'ai appris que la meilleure façon de nourrir mon corps et de rester rassasié est de suivre un régime riche en protéines. J'ai aussi appris que je ne mangeais pas assez ; Je mange maintenant 6 fois par jour et je comprends comment mon corps traite les glucides et les graisses. Je connais donc les meilleurs moments pour les manger en fonction de ma journée. La préparation des repas du dimanche est la clé et permet également de passer une semaine beaucoup moins stressante. J’ai également réduit ma consommation de café, commencé à boire beaucoup d’eau tout au long de la journée et fait de mon mieux pour donner la priorité au sommeil.

T : Quel a été le défi le plus difficile pour vous pendant cette période de perte de poids ?

AR : La partie la plus difficile du Challenge de 8 semaines, c'était de sortir entre amis. Il était vraiment difficile de trouver des restaurants qui répondraient à des exigences strictes en matière de plans de repas, et encore plus difficile de ne pas proposer un happy hour après le travail ! J'ai eu la chance d'avoir des amis très solidaires en classe et à l'extérieur - ma meilleure amie me préparait même à dîner selon mon plan au lieu de sortir.

T : Que fais-tu maintenant pour rester à ce poids ?

AR : Après le défi, j'avais enfin atteint le point où je n'avais plus besoin de me concentrer sur la perte de poids (pour la première fois de ma vie). J'ai pris un peu de temps libre pour profiter des vacances de Noël et j'ai repris le travail à mon retour en janvier - mon corps réclamait à nouveau une routine. Je continue de travailler avec ma diététiste et nous avons ajusté mon plan de repas pour intégrer le cycle des glucides. Même si j'ai perdu plus de centimètres et de graisse corporelle depuis la fin du défi, je suis moins concentré sur mon poids, puisque je développe plus de masse musculaire. Et comme mon métabolisme au repos est beaucoup plus rapide maintenant, j'ai beaucoup plus de flexibilité quant à ce que je peux manger et je peux m'éloigner un peu de mon plan lorsque je sors avec des amis. J'ai appris que tout est question de équilibre et si vous allez sortir et vous régaler, vous vous remettrez sur la bonne voie le lendemain. Ce n'est pas tout ou rien.

T : Maintenant que vous avez atteint votre objectif, quel est votre nouvel objectif ?

AR : Atteindre mon objectif de perte de poids a été pour moi un immense accomplissement personnel. Maintenant, je me concentre davantage sur la tonification. J'aimerais soulever plus de charges lourdes et vaincre ma peur du support de squat ; J’aimerais aussi essayer le yoga chaud et peut-être suivre un cours de kickboxing, mais il n’y a qu’un nombre limité de jours dans une semaine !

T : Si quelqu’un envisage de changer de mode de vie, que conseilleriez-vous ?

AR : Je dirais avant tout de trouver une communauté de personnes qui partagent votre état d'esprit, vous motivent à vivre une vie saine et qui vous aideront à atteindre vos objectifs. Il faut du temps et beaucoup d'essais et d'erreurs pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous, mais je pense que la moitié de la bataille consiste à vous entourer de personnes qui vous poussent à donner le meilleur de vous-même. J'encourage également tout le monde à rencontrer un diététiste professionnel - il est généralement couvert par la plupart des régimes d'avantages sociaux des entreprises et cela peut faire toute la différence. S’il y a une chose que j’aurais aimé savoir (et accepter) plus tôt, c’est qu’on ne peut pas surpasser une alimentation malsaine.

T :Quelle est ton indulgence secrète ?

AR : Sushi - c'est indéniable ; et plus récemment, des poke bowls chez Calii Love. Je suis aussi un adepte du gâteau aux carottes, mais celui-là est plus difficile à justifier !

Alex Russin porte son legging réfléchissant Titika Twilight préféré et son débardeur Titika Tower devant le Cross Fade de Latifa Echakhch à la galerie d'art contemporain Power Plant .

Découvrez-en plus sur l'installation in situ de Latifa Echakhch, Cross Fade :

http://thepowerplant.org/Exhibitions/2016/Fall-2016/Latifa-Echakhch--Solo-Exhibition.aspx

Découvrez plus d’expositions à la galerie d’art contemporain Power Plant sur :

http://thepowerplant.org/Exhibitions.aspx

Découvrez d’autres programmes et événements publics GRATUITS et payants à la Power Plant Contemporary Art Gallery sur :

http://thepowerplant.org/ProgramsEvents.aspx

T : Comment as-tu découvert Titika ?

AR : Un ami de mon cours de bootcamp l'a mentionné et je me suis arrêté au magasin la prochaine fois que je marchais le long de Queen West.

T : Si vous ne pouviez emporter que 3 articles Titika avec vous lors d'une aventure sportive, lequel prendriez-vous ?

AR : Cette tenue – un débardeur Tower, des leggings réfléchissants Twilight et mon sac de sport !

Alex Russin sur le sentier Waterfront devant la galerie d'art contemporain Power Plant, en face du lac Ontario.

T : Quelle est ta devise dans la vie ?

AR : Je ne sais pas si c'est une devise dans la vie, mais j'ai récemment vu une carte qui disait : « Rien ne fonctionnera si vous ne le faites pas ». et ça m'a vraiment interpellé. Je pense que vous devez vous appliquer de tout cœur à tout ce que vous faites si vous espérez voir des résultats - c'est vrai dans vos relations, votre carrière, votre santé, etc.

T : Quelle est votre citation préférée ?

AR : « Chaque fois que vous doutez du chemin que vous pouvez parcourir, rappelez-vous simplement le chemin parcouru. »

T : Qui vous inspire ?

Les femmes avec qui je m’entraîne m’inspirent tout le temps. À la fin d'une journée de travail stressante, lorsque vous êtes fatigué et que vous avez envie de sauter des cours, il est utile de savoir qu'ils ressentent tous la même chose, mais qu'ils seront quand même présents. Qu'il s'agisse de se pousser les uns les autres en classe ou de discuter dans les vestiaires après l'entraînement, il est inspirant de voir physiquement les objectifs devenir réalité et d'écraser les insécurités. Je me considère très chanceuse de faire partie d'une communauté de femmes qui se soutiennent et s'encouragent comme nous le faisons, et qui m'ont finalement inspiré à être dans la meilleure forme de ma vie.

Alex Russin sur le sentier Waterfront devant la galerie d'art contemporain The Power Plant face au ciel et au lac Ontario.